ダイエットに○○が大切な理由！！

こんにちは、ゆうきです！

" ダイエットには、水が大切！"

" ジュースはNG！"

とよく耳にしますが、なぜでしょう？

今日のブログでは、

なぜ、ダイエットに水が大切なのか？

水の正しい飲み方！

の２点をご紹介します。

「ダイエットには水が大切と言われて、

　たくさん飲んでいるけど・・痩せない。」

それは、

飲み方が適切ではないから‥かもしれません。

せっかく頑張って飲んでいるのに、

何も効果が現れなかったら‥

悲しくなってしまいますよね？

その問題！

今日のこのブログで解決してしまいましょう！

なぜ、ダイエットには水が大切なのか？

それは、

あなたの体の約６０%が水分

で出来ているからです！

分かりやすく言うと、

体重５０kgの方なら‥

約３０kgが水分であるということです。

水がもたらす役割として、３つあげられます。

１：老廃物の排出

２；体温維持

３；酸素や栄養素を運ぶ

など生きて行く上で、

必要な役割をになっているのです！

次に、水を飲むメリットをご紹介します！

・ダイエット効果がある

・むくみが解消される

・アンチエイジングにより肌が綺麗になる

・代謝が良くなる

・免疫力が高まる

・便秘解消

・疲労回復

・ストレスや不眠解消

水を飲むことで、

こんなにもたくさんのメリットがあります！

ですが、

飲み方を間違えてしまうと、

むくみに繋がり、太りやすく、

痩せにくい体なってしまうので、

「ダイエットには水が大切と言われて、

　たくさん飲んでいるけど・・痩せない。」

 このような状態を引き起こしてしまいます。

じゃあ、正しい水の飲み方とは？

１：１日の摂取量に気をつける

「体重 ✖︎４%（0.04）」

この計算で出た数字が、

あなたに適切な水分量です。

２：飲むタイミングに気をつける

①起床直後　②毎食前　③入浴前後

④運動後　⑤就寝前　⑥汗をかいた後　

上記のタイミングに、

コップ１杯分(200ml)の水をこまめに飲みましょう！

がぶ飲みや一気飲みは、むくみの原因です⚠︎

少しづつゆっくり分けて、

飲むことを心がけましょう！

３：冷たいものは飲まない

冷たい水は胃への負担が大きいのです。

そして、女性には大敵である・・

体を冷やす原因となってしまいます。

季節問わず、

常温の水か白湯を飲むことを

心がけましょう！！

正しい水の飲み方で、

痩せやすい体をゲットしましょう！