賢い女子は冬に痩せる！？

こんにちは、ゆうきです！

一年の中で、

痩せやすい時期があるのはご存知ですか？

夏であれば、歩くだけで汗をかくし、

代謝がよくなる！と思われがちですが‥

実は一番痩せやすい時期は、

まさに、今！　

冬なのです！！！！

この記事を読んで、

痩せやすい時期である今に、

魅力的な体を手にいれる準備をしましょう！！

冬に痩せて、薄着の季節になった時に、

「あれ？痩せた？」

「どんな冬を過ごしたの〜？！」

と言われる体になれるように、

気持ち的にも余裕がある、

素敵な女性になりましょう！

反対にこの記事を読まず、

例年と同じ冬を過ごしてしまったら・・

今までの努力が水の泡

になってしまいます。

多くの方は、

今まで食事制限頑張ってきたから、

「この冬くらいはご褒美としていいよね！」

と油断してしまうかもしれません。

だからこそ、多くの人が気を緩ませている間に、

ここから先のブログを読んで、

明るい未来を掴んで欲しいのです！

ケーキやチキン盛りだくさんのクリスマス

一年の疲れを労りましょう！と年末にある忘年会

おせちにお雑煮、お酒飲み放題！最高のお正月

「こんなに食に囲まれる季節に痩せられるの？」

と思ってしまいますよね。。

しかし、

食べ方や過ごし方を例年と少し変えるだけで、

痩せやすい体に変化していくのです！！

冬ってとてつもなく寒いですよね。。

その寒さが痩せる１つのポイントなのです！

人は、寒いと自然に体温を上げようとするため、

消費エネルギーが上がるのです！

だからといって、

最低限、家から出たくない。

「寒いからこたつから出たくない・・」

「ゆったりぬくぬくしたい・・」

そう思ってしまうのがお正月、冬ですよね。

でも！今年の冬は、

① ''こまめに体を動かしてみましょう！’’

動かないのに、食べるから、

脂肪を溜めてしまって太ってしまうのです！

だからこそ、外に出て散歩をしてみたり、

年末年始のバーゲンセールに行って、

歩き回りましょう！

② ''体を温めましょう！''

体が冷えてしまうと、

血流が悪くなってしまいます。

むくみの原因となったり、

消費カロリーを減らす原因になってしまいます。

３つの首「首、手首、足首」

を積極的に温めることを心がけましょう！

また、３８度から４０度くらいのお湯に、

２０分以上浸かることをおすすめします！

食事に関しても、

お鍋・おでん・お雑煮など汁物で、

体内から体を温めましょう！

③ ''食べ過ぎた次の日にやることリスト''

12月・1月・2月・・

冬と呼ばれる季節はイベントが盛りだくさん！

そこで、

食べ過ぎてしまった次の日に、

心がけるべきことをご紹介します！

１：いつもより意識してお水を飲む

食べ過ぎた日は、

塩分を摂り過ぎてる可能性があります。

なので、

こまめに水分補給をしてむくみを取りましょう！

２：胃に優しい栄養たっぷりなものを摂る

お肉やお魚、卵、豆腐や納豆、

野菜中心の食事を心がけましょう！

３：軽くいつもより動く

一時間走る！というような、

酷なものじゃなくていいのです。

エスカレーターじゃなくて、階段を使うとか・・

最寄駅より１つ先まで歩いてみるとか・・

ちょっとの心がけを大切にしていきましょう！

４：しっかり寝る

以前のブログで、

「ダイエットには睡眠が大切」

ということをお話させていただきました。

睡眠をとることは食欲低下にも繋がるので、

しっかりと、早めに、寝る！

ということを心がけましょう！

５：糖質の摂り過ぎに気をつける

砂糖や小麦粉を使った食べ物の摂り過ぎに、

気をつけましょう！

前日に食べ過ぎたからといって、

次の日にすぐ脂肪に変わることはありません。

４８時間以内にリセットすれば、

何も問題ないのです！

この5つのポイントを押さえて、

イベントを耐え抜きましょう！

そして、

生まれ変わった体で、

一緒に春を迎えましょう！！！