実家暮らし女子向け！痩せられる極意！

こんにちは、ゆうきです！

ダイエットすること、痩せない理由を、

「私、実家暮らしだから・・」

と言い訳にしてませんか？

たとえ、

実家暮らしでも

５つのコツを知っているでけで、

痩せ体質になれるのです！

この記事を読み、コツを掴んで、

「なんか綺麗になったね？」

「お腹周りスッキリしてる！」

と一番身近な家族に、

褒められるような体を手に入れましょう！

反対に、

５つのポイントを押さえていなかったら、

永遠と、

「私、実家暮らしだから‥

食事気を付けられないの‥」

と言い訳に言い訳を積み重ねる

ことになってしまいます。

５つのポイントを知っているか知らないかで、

あなたの未来は大きく変わります！

ここから先のブログを読んで、

同じ実家暮らしのお友達から、

一歩リードしちゃいましょう！

①最初に小皿に取り分ける

・お肉やお魚などのタンパク質が豊富な食材

・お味噌汁

・サラダなどの野菜メイン

というように取り分けておくと、

「もう、お腹はちきれそう・・」

を防ぐことができます！

そして、ご飯を食べる時には、

・よく噛む（最低でも30回）

・２０分間かけて食べる

・野菜を一番最初に！

この３つを意識していきましょう！

②食べたらすぐ歯磨き

実家にいると、

手の届くところに、お菓子があったりしませんか？

家族からの、

「ちょっとくらい食べたって平気だよ〜」

という悪魔のささやきはありませんか？

それらが、痩せられない原因となっているのです。

その誘惑に勝つために、

すぐに歯磨きをしてしまいましょう！

ダイエットを、

こんなにも頑張っていると分かれば、

家族からの悪魔のささやきも減ってくるはずです！

口の中がスッキリすれば、食欲も抑えられます！

③いっそのこと、家族に宣言

実家暮らしだと、

ハイカロリーの食べ物は避けられません。。

「私は◯◯な人になりたい！だから、痩せます！」

と宣言してみるのもいいかもしれません！

ハイカロリー食事は健康によくありません。

なので、

家族全員巻き込んで健康な食事を心がけましょう！

しかし、

せっかくご両親が作ってくれたご飯、

食べないのも心苦しいですよね。。

そんな時は、次の日の朝ご飯に回しましょう！

④自分でおかずを作るor買う

野菜が大事！と聞きはするけど・・

食卓に出ない・・という時ありますよね？

そんな時は自分で用意してしまいましょう！

毎食にサラダを加えるだけでずいぶん違います！！

⑤食べ方に気をつける

ます、

野菜やスープでお腹を膨らませる！

炭水化物から食べない！

ながら食べをしない！

時間をかけてゆっくり食べる！

これらのことを意識しながら、

食事と向き合う時間を作りましょう！

以上の５点のポイントを心に留めて、

実家でも痩せられる体を手に入れましょう！