痩せるモーニングルーティーン！

こんにちは、ゆうきです！！

あなたのモーニングルーティーンはなんですか？

前夜、夜更かしをして

昼過ぎに起きて、ブランチを食べて、1日２食・・

という生活を送っていませんか？

朝の過ごし方で、

痩せる人・太る人の違いは大きく分かれます！

ここから先のブログを読んで、

明日の朝から実践してみましょう！

反対に、このブログを読まないと、

あなたはいつまでも、

太る人のモーニングルーティーンで

生活することになります。

そうならないために、

痩せるモーニングルーティンに変えて、

スリムな体を手に入れましょう！

・早起きをする

毎朝同じ時間に起きることで、

規則正しい生活を送ることができます！

休日も遅くても8時には起き上がりましょう！

・太陽の光を浴びる

目覚めた時に太陽の光を浴びることで、

体の機能が刺激され活発に働き始めます！

窓を開けて、深呼吸もプラスしましょう。

・思いっきり伸びる

就寝中に縮まった筋肉が伸びて、

目覚めがスッキリします！

冬の季節は特に、

コリやむくみが溜まってしまうので、

筋肉をほぐしてあげることが大切です！

・両手両足ブルブル体操

別名：ゴキブリ体操 です！笑

寝転んで、両手足を天井に向けて、

ぶらぶらするだけ！

血行が良くなり、体が温まるのと同時に、

むくみ解消にもなります！

・ストレッチをする

血行促進効果があるので、

むくみを解消してくれると共に、

デトックス効果も期待できます！

心も体も綺麗になれます！

・白湯を飲む

朝一番に白湯を飲むことで、

代謝がアップします！

腸を動かすことで、

デトックス効果も期待できるのです！

・朝ごはんは必ず食べる

朝食でたんぱく質を摂ることで、

1日の食欲をコントロールすることができます！

ゆで卵・サラダチキンなどを、

取り入れられると最高です！

「朝を制する者は、

　　　　　ダイエットを制する」

と言われるくらい、

朝の過ごし方はとても重要です！

痩せやすい体を作るために、

１つでもいいので、明日の朝に行ってみましょう！