生活のあることに意識を向けることで−○kg？！人生で最も輝いている姿に。

何をやっても続かない

結果がすぐ現れないと目移りする

いつまで経っても痩せられない

＊美味しいご飯を食べる事が大好き！

「ダイエットは明日から！今日は食べ納め！」

と言って、ダイエットから逃げる日々。。

＊甘い物を食べる事がストレス発散！

「甘い物食べなきゃやってられない！」

と言って、お菓子に手が伸びる毎日。。

＊韓国ファッションをして、堂々と歩きたい！

けど‥服がはいらない。

韓国女優さんみたいにスタイルも良くない。

着れる服よりも着てみたい服リストが増えていく。。

❇︎自信が持てなくて「どうせ痩せられない。」

とネガティブな感情が抜けない日々。。

あなたには、

叶えたい夢、理想の姿

　　　　　　　がありますか？

「痩せて彼氏が欲しい！！」

「洋服のサイズをワンサイズ落としたい！」

「綺麗になったね！って言われたい。」

といった、叶えたい夢。

「韓国女優さんみたいにスタイル良くなりたい！」

「くびれのある体になりたい！」

「ショーパンが似合う脚になりたい！」

といった、理想の姿。

このような叶えたい夢、理想の姿はあるけど‥

「絶対私は叶えられない。」

「絶対私は理想の姿にはなれない。」

そのように１人で思い込んでいませんか？

そのあなたの夢、

私と一緒に叶えましょう！！

理想の姿になって、

自分が、

’’誰かの理想の姿’’

　　　　　　　　になりましょう！！

こんにちは！

はじめまして、ゆうきと申します！

私は生まれた時から大きく、

今まで生活してきた中で、

「痩せてる」　

という時期は一度もありませんでした。

1番の青春時代と思われる中学・高校は女子校

ということもあり、男の子の目は一切なし！

好きな男の子の為に痩せる

という考えはありませんでした。

しかし、

私の周りにいる友達は、小柄で細身で、

THE 女の子ばかり。

一緒に写真に映るのもなんだか気が乗らない‥

自撮りなんて、さらさら出来ない🙅🏽‍♀️

そう、

自分に"自信が無かった"のです。。

自信をつけるべく、ネット・テレビ・インスタ・YouTubeでやっていたダイエットを試し始めます。

さらには、

ダイエット本やインスタでよく見かける、

「飲むだけでスルスル痩せる！」

と言われるサプリメントも定期購入しました。

だがしかし、痩せる気配は全く見えません。

結果がすぐに出ないと逃げて、他のものに目移りし、楽に痩せられる方法なんて何もない。

と諦めて、受験を理由にダイエットから逃げました。

次に、ダイエットをしよう！と思ったきっかけは、

「大学に入学し、

1年半やり続けた部活を辞めた時」でした。

1年半、共に頑張ってきた仲間と離れて、

違う道を選んだ私。

違う道を選んでも、元々の仲間に

輝いてる！新しい道でも頑張ってるんだ！

と思って貰いたかった。

"過去の決断に恥じない自分"

                                                 で居たかったのです。

そこで、私は一冊のテキストに出会いました。

そのテキストから学んだことは、

【食事管理】それのみです。

最初は、半信半疑でした。

本当に食事管理だけで痩せられるのか？

今まで、

食事管理に関するダイエットはやってきたけど‥

痩せられなかったのに？

疑問と不安は増えるばかりでした。

しかし、

「変わった姿で部活のメンバーに会いに行きたい！」

「過去の自分に恥じない人間になりたい！」

その思いからやり続けることを決意しました。

自分の中で、

「今日はこれを頑張ってみよう！」

と少しずつ出来ることを増やしていきました‥

すると、

7日後‥

あれ、間食を少しで抑えられてる！

いつもなら、

無くなるまで食べなきゃ済まなかったのに。

14日後‥

普段飲むものが、お茶や水になってる！

スッキリしたいから、疲れたから、炭酸ジュースを飲む。などと炭酸に手を伸ばしていたのに。

30日後‥

食事を意識して摂ることができてる！！

スーパーに行っても、

ジュースやお菓子売り場に行かなくなった！！！

自分で調べたり、少しずつアレンジを加えて、

色々なことを取り入れてみました。

そのままストレスなく時が経ち、

3ヶ月が過ぎました。

すると！

体重は‥

ダイエットを始めてから-6kg！！

見苦しかったお腹はスッキリしていて、

筋肉質で細くなることはない！

と思っていた太ももには、隙間が出来ていました！

家族や友達から、

「お腹周りスッキリした？」

「顔がシュッとしてる！」

と褒めてもらえるようになりました！

何回も色々なダイエットに挑戦して、失敗して、

【継続する】ということから逃げてきた私でも、

変われることができたのです！！

毎日、鏡を見ることが楽しくなりました！

気持ち的にも

ポジティブに考えられるようになったのです！

そして、

最初にお話した部活のメンバーには、

堂々と胸を張って

会いに行くことができました！

ダイエットに成功したことによって、

逃げ続けていた私でも変わることができた！

と自信が付きました💪🏽

今、このブログをここまで読んで下さってる

あなたには

【変わりたい】という想いがあると思います。

変わりたいけど、変われる方法が分からない。

何十個も試してみたけど、続かない。

そんなあなたに、

ぜひ、

この "ダイエットBOOK" を、

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このダイエットBOOKは、

公式ラインから無料で受け取って頂けます！

「なぜ、公式ラインなんですか？」

それは、

直接サポートさせて頂きたい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　からです！

せっかく「痩せたい！」という想いがあるのに、

分からないままであったり、

間違った知識のままやり続けてると、

効果が出ないという、

負のループにハマってしまいます。

そんなことにならないようにするためです。

また、もう一つ理由があります。

私自身、

MAX体重からは6kg痩せることはできましたが‥

まだ頑張ってみたい！自分の限界を知りたい！

という気持ちがあります。

私もダイエットをする身として、

一緒に頑張る仲間が欲しい！

と思っています。

1人で色々試しながらやっていくのは、

とてもつらくて、途中で諦めてしまいますよね。

だからこそ、

悩みや意見などをなんでも教えてください！

なかなか痩せることができなくて悩んでる女性たちに、痩せてスッキリした身体を手に入れてもらうために、

私自身により多くの

知識と経験が必要なんです！

サプリメントやダイエット食品・ダイエット器具、などにたくさんのお金と時間をかけてきたと思います。

そこにかけてきたお金と時間を、

好きな物を買うショッピングや

贅沢なご褒美ご飯に使って欲しい。

だからこそ、

この　無料 "ダイエットBOOK"

を受け取って欲しいと思います。

痩せられなくて悩んでる、

全ての女性にお届けしたいのですが、

あまり多くなってしまうとしっかりと、

寄り添うことができなくなってしまうので、

今、ここまでブログを読んで下さっている

先着35名様に無料で、

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＃体型を気にせず、好きな服を着たい！

＃永遠と続くダイエット生活から抜け出したい！

＃痩せて人生を変えたい！

＃自分に自信をつけたい！

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どれか１つでも当てはまったら、

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一緒に、

明るい未来を作りましょう！

私自身、体型がずっと気になってしまい、

ショッピングをしていても、

「細い子が着たら似合う服だよな〜」

と心からファッションを楽しめていませんでした。

写真を撮る時、

細身の友達の横に映るのは、

パンパンにふくれた顔とガタイの良すぎる体。

私はこのままずっと太ったままで、

彼氏なんてできないし、

買う服のサイズは、LかLL。

可愛い服も着れずに眺めるだけなんだろうなぁ。

と全てを諦めていました。

　　　　　　　そんな私でも、

　　　   　痩せたことで、

　　　　写真を撮ることも、　

　　ショッピングをすることも、

     ご飯を健康的に食べることも、

　　 全てが楽しくなりました！！

　　　　　あなたの悩み、

　　逃げ出したくなる気持ち、

　　　　とっても分かります。

　　　　　私も以前は、

　あなたと同じだったからです。

食べることが大好きで。

我慢できなかった‥

お菓子もたくさん食べてた‥

どんなダイエットに挑戦しても、

続けることができなかった。。。

そんな私でも、

変われたんです！！

　　　　　あなたにも、

　　　変われるチャンスが、

　　　今、ここにあります！

私と一緒に、

自分に自信が持てる体を手に入れましょう！！

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たくさんのメッセージお待ちしております☺️💪🏽

ダイエットに○○が大切な理由！！

こんにちは、ゆうきです！

" ダイエットには、水が大切！"

" ジュースはNG！"

とよく耳にしますが、なぜでしょう？

今日のブログでは、

なぜ、ダイエットに水が大切なのか？

水の正しい飲み方！

の２点をご紹介します。

「ダイエットには水が大切と言われて、

　たくさん飲んでいるけど・・痩せない。」

それは、

飲み方が適切ではないから‥かもしれません。

せっかく頑張って飲んでいるのに、

何も効果が現れなかったら‥

悲しくなってしまいますよね？

その問題！

今日のこのブログで解決してしまいましょう！

なぜ、ダイエットには水が大切なのか？

それは、

あなたの体の約６０%が水分

で出来ているからです！

分かりやすく言うと、

体重５０kgの方なら‥

約３０kgが水分であるということです。

水がもたらす役割として、３つあげられます。

１：老廃物の排出

２；体温維持

３；酸素や栄養素を運ぶ

など生きて行く上で、

必要な役割をになっているのです！

次に、水を飲むメリットをご紹介します！

・ダイエット効果がある

・むくみが解消される

・アンチエイジングにより肌が綺麗になる

・代謝が良くなる

・免疫力が高まる

・便秘解消

・疲労回復

・ストレスや不眠解消

水を飲むことで、

こんなにもたくさんのメリットがあります！

ですが、

飲み方を間違えてしまうと、

むくみに繋がり、太りやすく、

痩せにくい体なってしまうので、

「ダイエットには水が大切と言われて、

　たくさん飲んでいるけど・・痩せない。」

 このような状態を引き起こしてしまいます。

じゃあ、正しい水の飲み方とは？

１：１日の摂取量に気をつける

「体重 ✖︎４%（0.04）」

この計算で出た数字が、

あなたに適切な水分量です。

２：飲むタイミングに気をつける

①起床直後　②毎食前　③入浴前後

④運動後　⑤就寝前　⑥汗をかいた後　

上記のタイミングに、

コップ１杯分(200ml)の水をこまめに飲みましょう！

がぶ飲みや一気飲みは、むくみの原因です⚠︎

少しづつゆっくり分けて、

飲むことを心がけましょう！

３：冷たいものは飲まない

冷たい水は胃への負担が大きいのです。

そして、女性には大敵である・・

体を冷やす原因となってしまいます。

季節問わず、

常温の水か白湯を飲むことを

心がけましょう！！

正しい水の飲み方で、

痩せやすい体をゲットしましょう！

焼肉食べても痩せられる？！

こんにちは、ゆうきです！！

「次の休み、焼肉行こう〜！」

突然、

こんな誘いを受けたことがあるかもしれません。

ダイエット中のあなたは、

この誘いを断りますか？

私なら、即答で、

「行こう！！！」と返事をします。

私もあなたと一緒で、

ダイエットをしている同志です。

「お肉‥食べたいけど、カロリーすごそうだし‥」

「ダイエットしてるのに、焼肉行っていいの？」

たくさんの葛藤と疑問が生まれますよね‥。

ここから先のブログでは、

そんな葛藤と疑問で、

たくさんのあなたにとっておきの、

「焼肉を食べて痩せるコツ」

をご紹介します！

我慢し続けるダイエットは辛いですよね。

友達がせっかく誘ってくれたご飯を断るのに、

心が痛みませんか？

コツを掴んで、焼肉を食べながらでも、

痩せられる体作りを目指しましょう！

今からお伝えする、

３つの合言葉を必ず、

覚えておいてくださいね！

〜１つ目の合言葉〜

「キムチとナムル、

　　　　　あと‥わかめスープください！」

はじめに野菜を食べて、

海藻の入ったスープでお腹を少し満たしましょう！

これで、まずは１つ目の太らない準備万端です！

〜２つ目の合言葉〜

「ロースとネギタン塩、サンチュも追加で！」

ロースとタンは、

たんぱく質が多く含まれています！

サンチュで包めば、脂肪吸収も抑えられます！

〜３つ目の合言葉〜

「やっぱり、焼肉には塩かレモン汁だよね！」

実は、タレには糖質と脂質が多いのです。

塩とレモンでヘルシーに！

お肉本来の味を楽しみましょう！

焼肉に行くときは、

この３つの合言葉を必ず、

思い出してください！！

好きなものを食べても、

痩せられる体作りを一緒に頑張っていきましょう！

これで忘年会も大丈夫！必見！痩せるおつまみ！

こんにちは、ゆうきです！！

年末に差し掛かってくると、

飲み会もする回数が増えてきますよね？

今年は、コロナの影響もあって、

自宅でオンライン飲み会！

なんて方も多いかもしれません。

今日は、

オンライン飲み会！晩酌！🍺

向けのおつまみについてご紹介します。

「ハイボールにしておけば、

　　　　　　　　何食べても平気でしょ！」

とおつまみを爆食いしていませんか？

ここから先のブログを読んで、

お酒・おつまみとの向き合い方を改めましょう！

反対に、このブログを読まないで、

好きなものを飲んで、

好きなものを爆食いしていると、

痩せる体には一向になれません。

ストレス発散として、

お酒を飲まれる方も多いと思います！

お酒を飲んでも、おつまみを食べても、

痩せられる体を手に入れましょう！

普段、

あなたがおつまみに選んでいる

食べ物はなんでしょうか？

今日の晩酌から、

それらをビーフジャーキーに変えてみてください！

なぜ？ビーフジャーキーに変えるの？

その理由は、

成分表示に隠されています！

なんと！！！

ビーフジャーキー１袋あたりのほとんどを、

たんぱく質が占めているのです！

また、ビーフジャーキーは噛み応えがるので、

満腹感を与えてくれます！

おつまみを食べているのに、

痩せられる体を作るのに必要な、

たんぱく質が豊富！

こんな嬉しいことはないですよね！

明日から、

晩酌のお供は、ビーフジャーキーにしましょう！

痩せるモーニングルーティーン！

こんにちは、ゆうきです！！

あなたのモーニングルーティーンはなんですか？

前夜、夜更かしをして

昼過ぎに起きて、ブランチを食べて、1日２食・・

という生活を送っていませんか？

朝の過ごし方で、

痩せる人・太る人の違いは大きく分かれます！

ここから先のブログを読んで、

明日の朝から実践してみましょう！

反対に、このブログを読まないと、

あなたはいつまでも、

太る人のモーニングルーティーンで

生活することになります。

そうならないために、

痩せるモーニングルーティンに変えて、

スリムな体を手に入れましょう！

・早起きをする

毎朝同じ時間に起きることで、

規則正しい生活を送ることができます！

休日も遅くても8時には起き上がりましょう！

・太陽の光を浴びる

目覚めた時に太陽の光を浴びることで、

体の機能が刺激され活発に働き始めます！

窓を開けて、深呼吸もプラスしましょう。

・思いっきり伸びる

就寝中に縮まった筋肉が伸びて、

目覚めがスッキリします！

冬の季節は特に、

コリやむくみが溜まってしまうので、

筋肉をほぐしてあげることが大切です！

・両手両足ブルブル体操

別名：ゴキブリ体操 です！笑

寝転んで、両手足を天井に向けて、

ぶらぶらするだけ！

血行が良くなり、体が温まるのと同時に、

むくみ解消にもなります！

・ストレッチをする

血行促進効果があるので、

むくみを解消してくれると共に、

デトックス効果も期待できます！

心も体も綺麗になれます！

・白湯を飲む

朝一番に白湯を飲むことで、

代謝がアップします！

腸を動かすことで、

デトックス効果も期待できるのです！

・朝ごはんは必ず食べる

朝食でたんぱく質を摂ることで、

1日の食欲をコントロールすることができます！

ゆで卵・サラダチキンなどを、

取り入れられると最高です！

「朝を制する者は、

　　　　　ダイエットを制する」

と言われるくらい、

朝の過ごし方はとても重要です！

痩せやすい体を作るために、

１つでもいいので、明日の朝に行ってみましょう！

食べすぎた・・次の日にリセットしましょう！

こんにちは。ゆうきです！！

今日は友達との外食DAY！

ウキウキな気分に気を取られ、

「ついつい食べすぎてしまった・・」

なんてこと、ありませんか？

そんな時に限って、

体重計に乗りたくなるんですよね‥。

そして、重すぎる体重に、

焦りと後悔と自分への嫌悪感が募る‥

とっても分かります！！

でも、

食べてしまったものは仕方ないです！

だからこそ、ここから先のブログを読んで、

次の日にリセットできる方法を

吸収していきましょう！

反対に、このままスルーしてしまうと、

「仕方ない！いつか痩せる！」

を積み重ねてしまいます。。

思っているだけでは、体は何も変わりません。

リセット方法を吸収し、我慢しすぎない

ダイエットをしていきましょう！

正直に言って、

痩せるか・太るか、は

食べすぎたあとの対処によって決まります。

「もういいや！明日からがんばろ。」

という言葉たちを毎日繰り返すか。

「よし！今すぐ行動！頑張ろう！」

と前向きな気持ちですぐに行動に移せるか。

あなたには、

後者の気持ちがあると信じています！

「よし！今すぐ行動！頑張ろう！」

と言えるあなたには、

このレシピをプレゼントします！

ものすごく簡単にできてしまう、

幻のスープ！！

これをカップに入れて、

お湯を150ml注ぐだけ！！！

アレンジとして、

きのこを追加することをおすすめします！

きのこ類は、

食物繊維・ビタミン・ミネラル

といったダイエットに欠かせない栄養素

が豊富に含まれています！

そして、何と言っても、

低カロリー！！

さらには、

お通じが良くなったり、

満腹感を満たしてくれる効果もあるのです！

このスープを、

次の日の主食代わりに飲んで、

「食べすぎた・・」をリセットしましょう！

−５kg！！リアルな１日の飲み物

こんにちは、ゆうきです！

ダイエットに大切なことの１つとして、

飲み物の選択があげられます！

「スッキリしたいから・・」

「お腹を膨らませたいから・・」

と言って、

炭酸ジュースばかり手にしていませんか？？

毎日必ず口にする飲み物によって、

ダイエットが成功するかしないかが変わります！

この先のブログを読んで、

痩せ体質を手に入れましょう！

反対にブログを読まず、

明日もジュースを手にしてしまったら・・

あなたの未来はずっと暗いままです。

飲み物から意識を変えて、

明るい未来を描きましょう！！

【毎日の飲み物リスト】

・水（だいたい1.5l くらい）

なるべく常温のお水をちびちびと飲みましょう！

・白湯（700ml 程度）

お家にいる時は白湯生活を心がけましょう！

朝１番の白湯は、

腸を活発に動かしてくれるので、

おすすめです！

・緑茶（マグカップ２杯程度）

緑茶はカリウムが多いので、

塩分摂りすぎた〜〜という次の日に、

いつもより少し多めに飲むことをおすすめします！

・ブラックコーヒー（１日１杯）

コーヒーには、

代謝アップの効果や燃焼を促す効果もあります！

ついつい甘いコーヒーに手を出しがちですが、

だんだんと慣れていきましょう！

また、

リラックスしたい時に飲むのは、紅茶。

紅茶は香りを楽しみながら、

ストレートで飲むことをおすすめします！

どうしてもスッキリしたい時・・ありますよね？

そんな時は‥！

炭酸水を選びましょう！

お腹すいた！！という時にも、満腹感を味わえるのでおすすめです！

毎日の飲み物に意識をプラスすることで、

確実に体に変化が現れてきます！！

普段口にしている飲み物から、

少しづつ変えていきましょう！