ダイエットに大事なのは、◯◯だった！？

こんにちは、ゆうきです！

ダイエットに大事なことって‥

世の中にたくさん溢れていますよね。。

今回のお話は、

ノーベル生理学・医学賞を受賞した、

「オートファジー」を参考にしています！

日頃の行動にちょっとの意識を加えるだけで、

痩せやすい体を手にいれることができるのです！！

ここでUターンしてしまったら、

痩せやすい体を手にいれる

チャンスを１つ逃してしまいます。。

" 辛い食事管理 "

" やりたくない運動 "

それらはせずに、少しの意識だけで、

痩せやすい体を手に入れられるのです！！

具体的にするべきこともお話していくので、

ここから先のブログを読んで、

今日から実践してみてください！

まず、

「オートファジー」とは何か？

オートファジーとは、

「古くなった細胞を、

内側から新しく生まれ変わらせる仕組み」

のことを指します。

こんなこと言われても難しいですよね。。

簡単にいうと、

表面的だけではなく、

細胞レベルから、若返ることができる！

ということです！

「オートファジー」にはどんな効果があるのか？

・体の不要な老廃物を片付けてくれる

・細胞や器官など、

体の内部の活性化を促してくれる

・細胞内に入る病原菌の洗浄

つまり！！！

「シミ・シワ」をできにくくし、

「下痢・便秘」になりづらく、

「風邪・病気」になりにくい、

さらには、

痩せやすい体になる！ということです！

具体的に何をすればいいのか？

それは、

「１６時間食べない時間を作る」

ということです！

つまり、ダイエットに大事なものの１つは、

'' 空腹 '' の時間です！

一番いいやり方は、

寝る４時間前に、食事を終えて、

８時間寝て、

起きた４時間後に朝食をとる！

お仕事や学校などでお忙しい方は、

ゆっくりできるお休みの日に、

ぜひやってみてください！

このちょっとの意識を積み重ねて、

一緒に痩せやすい体を手に入れましょう！！