今が旬のあの食べ物が・・ダイエットに良い！？

こんにちは、ゆうきです！！

１２月に入って、冬真っ盛り・・

あと少しで２０２０年も終わってしまいますね・・

年末といえば、

家族でこたつに入って、テレビを見ながら、

オレンジ色の果物をほおばる方も、

多いのではないでしょうか？

今回は、

今が旬の果物がダイエットに最適である！

というお話をしていきます！

このブログを読んで、

今すぐ！スーパーに買いに行って、

美味しいものを食べて、

痩せる体を手に入れましょう！

反対に、この記事を読まないと・・

間違った食べ方を重ねてしまい、

せっかくの痩せるチャンスを逃してしまいます。。

正しい知識を頭に入れて、

楽しい年末を迎えましょう！

冬定番のオレンジ色の果物‥

みかんです！！！！

みかんにどんな痩せ効果があるのか？

・脂肪分解をサポート

・便秘解消

・脂肪がつきにくくなる

・新陣代謝をアップ

こんなにも、

ダイエットにもってこいの効果があります！！

また、ダイエットだけではなく、

・疲労回復

・免疫力アップ

・美肌効果

・血行促進

・リフレッシュ効果

などの健康に良い成分も

たっぷり入っているんです！

大きさにもよりますが、

みかん1つあたりのカロリーは約３５kcalなので、

３つ食べても、１０５kcalとなります！

また、

糖質についても１つに対して１０g以下なので、

他の果物に比べても糖質量は低めなのです！

しかし、

「じゃあ、たくさんみかん食べちゃお！」

「みかんに置き換えようかな」

とは考えないでくださいね！

どんなものを食べるにおいても同じですが、

食べ過ぎは、

カロリーオーバーになってしまうので注意です！

実際にどんな食べ方をしたら良いのか？

ポイントを３つ抑えていきましょう！

１：みかんを食べる数・タイミング

１日に３つまでにしましょう！　

食前に１つを目安に食べましょう！

食前にとることで、

後から食べるものの脂肪吸収を阻止できます！

２：みかんの食べ方

みかんのダイエット成分は、

透明な内袋や白いスジの部分に含まれています！

３: 置き換え方式はNG

みかんでは体に必要な栄養成分が、

補給できないので、

朝バナナダイエットのような、

置き換えダイエットには不向きです。

どのダイエットにも言えるものですが、

結果はすぐに現れるものではありません。

毎日、

少しの意識を積み重ねることで、

ある時、

「あれ？！

ちょっとお腹周り痩せてない？！」

と気付くことができます！！

その日まで、

諦めずに、少しずつ、

一緒に楽しんでいきましょう！！！