最近、心から笑った出来事はありますか？
こんにちは、ゆうきです！
突然ではありますが‥
『最近、1番笑った出来事は何ですか？』
なぜ、急にこんな質問？
ダイエットに関係あるの？
と思われる方もいらっしゃるかもしれません.
実は‥
ダイエットには、
【笑うこと】がとっても大事なのです！
なぜ、
ダイエットに【笑うこと】が大事なのか？
これは、【笑うこと】によって
幸せホルモンが分泌され、
身体にいい影響をもたらすのです！
この幸せホルモンは主に３つあります！
- ストレスに負けない幸せホルモン
その名も‥『セロトニン』！！！
セロトニンは、
納豆、味噌、豆腐などの大豆食品
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
に多く含まれています！
積極的に食事にプラスしましょう(^^)
もう一つ、セロトニンを増やす方法があります！
それは‥
" 太陽の光を浴びる " ことです！☀️
1日15分や30分だけでも、
外に出て、"太陽の光" を全身で浴びましょう！
２. 安らぎを与える幸せホルモン
その名は‥『オキシトシン』！！！！
オキシトシンは、
『思いやりホルモン』
とも呼ばれています.
そんな素敵な意味を持つ
オキシトシンを増やすには？！
" 人に優しくすること " です.
「そんな簡単なことで増えるの？！」
「増えます！！」
相手のことを思いやって、
何かを分け与えたり、助けたりすることで増えるんです！
当たり前だと思うことを、意識して、
心がけていきましょう！
３. やる気が出る幸せホルモン
ラストを飾るその名は‥
『ドーパミン』！！！！！
ドーパミンを増やす方法とは？！
先ほどのセロトニンを増やす際にも出てきた、
大豆食品と乳製品に多く含まれています！
特に、チーズを食べることをオススメします！
もう一つは、
" 小さな目標を達成する " こと.
小さな目標を立てて、それを達成できたら、
自分を褒めてあげましょう！
そして、小さなご褒美をあげましょう！
この３つの幸せホルモンが多ければ多いほど、
心が落ち着き、食欲も落ち着き、
ダイエットに大切な睡眠の質も向上してくれるのです！
反対に、この３つの幸せホルモンが不足すると‥
食欲増進、睡眠不足、やる気が起きない、
ストレスでイライラしがち‥など、
ダイエットにマイナスな状態になってしまいます.
そうならないために、
日頃から笑顔でいることを心がけていきましょう！
いくら身体にいいからといって、意識して笑うことは難しいですよね.
そんな時は、
無理して笑わなくて大丈夫です！
笑えるようなことがなくても、
少しだけ口角をあげてみてください♩
すると、
脳は
" 笑っている " "なんだか楽しい！"
と勘違いしてくれます！
不思議ですよね！笑
でも、脳は意外と単純なんです！
このように、
【笑うこと】はダイエットに良いことを
たくさんもたらしてくれます！
笑顔の多い人はとっても魅力的に感じますよね☺️
だからこそ、
日常に【笑うこと】を意識して
たくさん笑って、
幸せホルモンをたくさん分泌して、
キラキラと輝く魅力的な人になりましょう！
