毎日する○○が1番大事？！
こんにちは、ゆうきです！
食事制限もしてる。
運動もしてる。
けど‥痩せない‥。
『なんで？！何したら痩せるの？！』
そう思ってる方は多いのではないでしょうか？
そして、このブログを読んで下さってる
あなたも、きっとその1人かもしれません。
そんなあなたに朗報です！！！
毎日してる "あること" を見直すだけで、
痩せ体質になる一歩を踏み出せます！
この記事を読んで、
今日から実践してみるだけで‥
辛い食事制限、
やりたくもない運動をしなくても、
自然と痩せ体質を手に入れることが
できるのです！
辛いことは何もしていないのに、
『あれ、なんか痩せた？』
『顔がシュッとしてない？！』
なんて家族や友達から言われたら
飛び跳ねるくらい嬉しくなりますよね！
自分に自信をつけることができるのです！
反対に、この記事を読んで実践しなければ‥
辛い食事制限、キツイ運動、
痩せない身体に悩まされてしまいます。
真面目に、毎日頑張っているのに、
結果が目に見えて表れない。
『食べたいもの、好きなものを
我慢しているのに‥なんで？』
『なんであの子は食べたいものを食べてても、
あんなに細いのに‥私は我慢してても太ってるの？』
と身体だけではなく、
心にも自信が持てなくなってしまいます。
そんな自分にはなりたくないですよね？
自分に自信をつけるために！！
堂々と胸を張って歩けるように！！
ここから先のブログを読んで頂いて、
一緒に 痩せ体質を手に入れましょう！
ここまで読んで下さっているあなたに質問です！
平均睡眠時間は何時間ですか？
一見、無関係のようにみえる睡眠とダイエット。
しかし！
実は睡眠が痩せ体質になるために
大きな役割を果たしているんです！！
- ７~８時間睡眠の人
- ５~６時間睡眠の人
- ４時間以下睡眠の人
この３つの中で、
あなたに当てはまるものはどれでしょうか？
この３つの中で1番肥満度が低い人は、
- ７~８時間睡眠の人だということが、
アメリカの研究で証明されています！
なぜ、睡眠不足が肥満と関係しているのか？
それは、睡眠不足になると、
『食欲』に関するホルモンが、
正常に機能しなくなるからです！
①レプチンの効きが悪くなる
→満腹感を感じづらくなります。
②グレリンの分泌量が増える
→食欲が増してしまいます。
では、どうやって睡眠不足を解消するのか？
１.夕食は寝る３時間前までに終わらせましょう！
内臓が働いている間は、
熟睡することができません！
脂質の多い食事は、消化するまでに、
６時間以上かかります。
夜ご飯はなるべく
" 脂質が少ないもの" を選びましょう！
２.寝る１時間前にはお風呂に入って、
湯船に浸かりましょう！
脳や内臓などの体の内部の温度が、
ベッドに入る頃には下がって眠りやすくなります！
３. 寝る３０分前にはスマホを閉じましょう！
脳が昼間だと勘違いしてしまいます。
その結果、
・寝付きが悪くなる
・睡眠が浅くなる
・寝起きが悪い といったことを引き起こします。
なので、寝る３０分前にはスマホを閉じて、
「１日を振り返るタイム」を作りましょう！
「１日を振り返るタイム」を作って、
あなたが、
"今日頑張ったこと" を
思う存分褒めてあげてください！☺️
以上の３つの生活習慣を意識して、
今日の夜から、
１つだけでも行動に移してみて下さい♩
生活習慣を変えるのも、
大切なダイエットの一環です！
準備するものは何もありません！
ほんのちょっとの意識が、
あなたの身体を間違いなく変えます！
一緒に、一歩ずつ、
身体に変化を与えていきましょう！
